S.S.S.

Artistik cimnastik çocukların fiziksel ve sosyal gelişimleri açısından oldukça faydalı bir branştır..Artistik cimnastik hem kız hem de erkeklere hitap eden olimpik bir branştır. Artistik cimnastiğe başlama yaşı en erken 3, en geç 6 `dır. Tüm spor dallarının temelini oluşturan artistik cimnastik çocukların sosyal gelişimleri için oldukça faydalı bir spor dalıdır.

Çocukların özgüvenleri, bireysel olarak hareket edebilmeleri, paylaşmayı öğrenmeleri, erken yaşta olgunlaşmaları artistik cimnastiğin psikososyal faydaları arasındadır. Fiziksel olarak da esneklik kazanma, beden terbiyesi alarak bedenlerine hakim olmayı öğrenme,el ayak koordinasyonu sağlama artistik cimnastiğin fiziksel faydaları arasındadır. Ayrıca özellikle okul öncesi dönemde bedensel ve zihinsel gelişim açısında da oldukça faydalıdır.

Temel eğitim çağındaki çocuklar, oncesınde hıçbır etkınlıge katılmadan 4 duvar arasında cok hareketsiz kalmakta bu hareketsızlik cocukların kas gelisiminde buyuk oranda olumsuz sonuçlara neden olmaktadır .Çocuklar fiziksel olarak hazır bulunuşluk duzeyınde olmadıkları ıcın motorik özellikler de gelişmemekte .sız , hayatında hıç bır aktıvıte olmayan bır çocuğu getirip cimnastik yapmasını istiyosunuz ,sokaga cıkmamıs bır agaca tırmanmamış hiçbır nesnenın arkasından koşmamış bir öğrenciye, biranda bir misyon yukleyıp hemen taklalar atmasını ellerının ustunde durmasını havada taklalar atmasını istemek saçmalık olur tabıki .spora başalayan ogrenciye oncelıklı olarak ayakta ddurmayı koşmayı duşmeyı yuvarlanmayı zıplamayı tek ayak çift ayak sıçramayı ögretmek bıle aylarca zaman almakta dır .kuvvetın olmadıgı hıç bır beden ortaya bır urun koyamaz. kuvvet yoksa harekete yoktur . 5 yasında bır cocuğa bır hareketi oğretmek ıcın haftalarca tekrar antrenmanları yapmak gerekır kı motor ögrenme duzeyıne ulasssın buda tekrar sayılarının belırlı bır sayıya ulaşması demektır .bazı ogrencıler cok kısa bır zaman sonrasında bıcok asamayı doguştan gelen ozel yeteneklerle kapatmaktadırlar .bazı ogrencıler ıse aylarca hatta yıllarca calısmalarına ragmen beklenen noktaya gelmekte cok zorlanmaktadır .bu durumda olan öğrenciler aylarca aynı hareketlerıi tekrar tekrar yapmakta cunkı yapılan calısmalar kas koordınasyonuna yardımcı olamaktadır .Veliler bu durumu anlamakta zoruk cekip israrla sunu soylemektedir. eee biz aylardır gelıyoruz hiç ilerleme görmüyoruz ama başkalarının cocukları havalarada ucuyo sen hala bir sey yapamıyosun dıye hem çocuga hemde antrenöre yuklenılmektedin
Özellıkle cimnastikte amut ,çember ve taklalar olmassa olmaz çünkü hersey bu hareketler üzerinden geçmektedir bunlar oturana kadar tekrarlar herzaman fazlasıyla olucaktır kaybolan zaman asla yoktur cünki kısi spor yapmasa cok daha gerıye gitmektedir
tekrar sayıları nekadar cok ve uzun olursa sonrakı hayatının devamında oldukca faydası olur
kassal gelısımde ona gore yol alır anneden ve babadan aldıgı genetık yapıyla alakalı bır durum dur genetık nekadar saglam sa sporcuda okadar saglam ve saglıklıdır .

Cimnastik Branşı çok erken yaşta başlayan bir branştır 4 yaş itibariyle antrenmanlar başlamaktadır,sporcular bir gurup 10 kişi olarak antrenmanlara başlarlar .
Yapılan antrenmanlar ilerledikçe bireysel yetenekler ön plana çıkmakadır.bu antrenmanlar çok basit olmasına rağmen doğuştan gelen genetik faktörler hemen baskın bir şekilde ortaya cıkar. Aileler çok kısa bir zaman içerisinde hemen diğer çocuklarla kıyaslama yaparak antrenörlere şikayetlerde bulunurlar.antermanlara giren her çocuğun sanki herşeyi hemen yapabilecegini hemen kavrayıp uçabileceğinı düşünür veliYetenek kavramının ne olduğunu ,algılamanın bu sporda nekadar onemli olduğunu ,çocukların hazırbulunuşluk düzeyinin gelişmiş olup olmadığını kavramadan çoçuklarının üzerine düşerek baskı yaparlar bu nedenle kaybettığimiz öğrenci sayısı oldukca fazladır.
Biz bu cocuklara ailelerinin hırslarına kurban gitti diyoruz ,hatta bazı veliler öyle abartıyorlarki türübünden antrenörlüğe soyunup trübünden antrenörlük yaparak egolarını tatmin etmektedirler.bu ego okadar ilerlerki çocukları
antrenmanlardaki sıralamalarda 2 yada 3 .sıraya
düşmeleri yada geride kalmaları trübündeki veliyi çileden çikartmaktadir .Bir antrenör olarak bu tür olaylarla okadar çok karşılaşıyoruz ki antrenmanları bırakıp velilerin hırslarını köreltmekle uğraşıyoruz .cimnastik antrenmanları 2 sekilde başlar ,sporcular spor okulları çalışmalarına başlarlar, guruplar arasından fiziki yapılarına gore ,yaşlarına göre .nekadar erken yaşda başlarsa okadar şanslı olurlar.algılama ögrenme ve genetik yani temel motorik özelliklerine göre gruplar arasından seçilirler .bu oğrenciler branşlarına kız erkek guruplarına ayrılarak yogun antrenman tekrarlarıyla özellikle temel kondüsyon. sıkılık, çabukluk, kuvvet .sürat .esneklik, vücut tutuluşu gerektiren kondüsyon çalısmalarıyla antrenmanlar devam eder .cocuklar aletlerde basit salınımlarla başlayarak
çalıstıgı aletı tanımaya başlarlar ,bununla birlikte esneklik ve sıkılık çalısmaları çok yogun bir şekilde devam eder .
Çalısmalar en az 3 gün 3 er saat kadar olamalıdır ki sporcular yapılan çalısmalardaki tekrarlar sayesinde ilerlemeler başlasın hareketler motor ogrenme moduna ulaştığında hatasız ve çabuk bir şekilde yapmasını sağlayarak ilerlemesini sağlar, antrenör .Şonrasında antrenman sayıları haftada 5 gun en az 3 yada 4 saat olmalıdır .Cimnastikte hareketler kusursuz olmalıdır
Cimnastik hata götürmeyen bir branştır .bitrişte yaptığın bir adım bile seni dünya yada oimpiyat şampiyonluğundan edebilir .
bukadar hassas bır brans başka hiçbir sporda bulunmamaktadır . Bu noktaya gelene kadar sporcu okadar Çok antreman yapmalıdırİ kusursuzluğa ulaşşın .
bu mevkiye gelene kadar 10 tane olan öğrenci sayısı 2 yada 3 ekadar düşer hatta profösyönel yarışmalara katıldığı zaman 1 sporcuyla başbaşa kalabilirsiniz 4 yada 5 yıl boyunca haftada 5 gun en az 4 saat yaptıgınız antrenmanlar sonucu 1 tane mukemmele ulaşmak çok umut vericimi yada üzücü olmaktadır düşünmek lazım …

Antrenörün harcadığı zaman mı velinin her gün çocuğunu için 4 saat beklediği getirip götürdüğü zaman mı verilen onca emek ve çalısma sonucu sporcu yarışmacı olarak yetişmektedir onca rakip içerisinden yarısmalara katılıp dereceye girmek mükemmel insan olmak anlamına geliyor

Yapılan binlerece tekrarlar sonrasında katıldıgı yarısmalarda motıvasyonun iyi olmadıgı yada sporcunun gününde olmadıgı zamanda yarıştığında kendisini sergileyemesse onca çalısma boşa gitmektedir,.çok zor ve kusursuzluk gerekiren bir branş olan cimnastik hiçbir branşda benzememektedir
Lakin ne hikmetse bizim velilerimiz 6 ay içerisinde dünyanın en iyi antrenöru olup karşımıza çıkarak cimnastik antrenörlüğünü bize ögretmekteler.gurur duyuyoruz bu kadar antrenorumüz olduğu için

****** Birde sadece hafta sonları gelip rekreasyonel çalışmalara katılan öğrenciler vardır

Bu öğrencilerin sosyalleşmesi adına ,spor ahlakını alması adına .beden terbiyesi adına vede bütün sporların alt yapısı olan cimnastik branşını tanıması adına cok onemlıdir.burdaki amaç cocuklara cimnastiği tanıtmak vücutlarını nasıl kullanmaları gerektığini ögretmek koşmanın, zıplamanın, tutunmanın ,sallanmanın ne olduğunu ve nasıl kullanması gerektiğini ögretmek tir
cimnastik yapan ögrencilerin diğer branşların altyapı çalışmalarında çok zorlanmadan kolayca başarıya ulaştıkları bariz bir şekilde ortaya konmuştur.
Bu çalışmalar sayesinde yetenek keşfi yaparak alt yapıdan oğrenciler seçerek müsabık sporcular yetiştirmekteyiz.

Çocuklar ise evde 4 duvar arasından çıkarak monoton ev yaşantısından çıkarak hayatlarına biraz haraketlılık getirmiştir cimnastik .
Zamanında bizim sokakta oynadığımız oyunlar sayesinde bir çok lokomotor gelişmeler kendiliğinden ortaya çıkmaktadir ama malesef kentleşmenin çok yoğun olduğu bu zamanda çocukların sokak kültürü olmadiğı için obezite son noktaya ulaşmıştır
.bunuda cimnastik çalışmalarıyla önlemekteyiz
önemli olan çalışmalardaki sürekliliği sağlayıp düzenli olarak çalışmaktir
Bazen bu Çalısmalar da bazı sıkıntıları ortaya Çıkmaktadır.
Şöyleki bu sıkıntı velilerle olmaktadır .

Her çocuk yeteneklidir ama her çocuk cimnastikçi olamaz yada her öğrenci aynı seviyede olamaz .

gelen her veli yukarda anlattığız öğrenci guruplarıyla kendi çocuklarını eş değer tutarak neden benim çoçuğumu bu şekilde yetiştirmiyosunuz

yada benim çocuğumun onlardan ne eksiği var diyerek savunmaya geçiyorlar

demiyorlar ki benim çocuğum yetenekli mi, fiziki yapısı profösyönel spor yapmaya yeterli mi , algılaması ,çevikliği ,çabukluğu yeterlimi ,hayır hayır

sadece istemek yetmiyor . cimnastikte bunu gelinde anlatın veliye

İnsanlar kendi çocuklarını nasıl gördüklerini anlayın artı şunu unutmamak gerekir

yetenekli öğrenci herzaman keşfedilir lakin önemli olan doğru elde işlenmesidir.

Bir insanın ileride ne kadar boya sahip olacağı DNA’larında kodlanmıştır. Eğer herhangi bir hastalık, hormonal yetersizlik, dengesiz beslenme gibi sebepler yoksa genetik olarak belirlenen boya ulaşırsınız.Genlerinizde boyunuz 165 cm olarak belirlenmişse siz ne kadar spor yapsanız veya ne kadar sağlıklı yaşam önerilerini uygulasanız bile boyunuzu 180 cm yapmanız mümkün değildir ama belki 5 – 10 cm daha uzun olmanızı sağlayabilir. Tabii bunun için ergenlik çağını geçmemiş olmanız ve vücudunuzda hastalık veya hormonal yetersizlik bulunmaması gerekir. Eğer boyunuzun kısalığı hastalıktan veya hormon yetersizliğinden kaynaklanıyorsa hastalığın tedavisi veya hormon takviyesi ile normal boya ulaşabilirsiniz.

Boy Uzatan Yiyecekler Var mı?

Çocuğun ileride normal boya ulaşabilmesi için gebelik sırasında annenin dengeli beslenmesi şarttır. Anne özellikle gebeliğin ilk 3 ayında dengeli ve yeterli beslenmezse bebek düşük kiloda doğar. Bu bebekler ilk aylarda enfeksiyonlara karşı daha dirençsizdir ve kolay hastalanırlar. Bu da gelişimlerinin normalin gerisinde kalmalarına neden olur. Çocuğun normal boy ve kiloda doğması için annenin sebze, meyve ve proteinleri dengeli olarak tüketmesi şarttır.

Normal kemik gelişimi için yeterli miktarda protein, A, C, D vitaminleri, fosfor, kalsiyum ve iyot yönünden zengin gıdaların tüketilmesi şarttır. Fakat “ne kadar fazla miktarda vitamin ve mineral alırsam o kadar uzun boylu çocuğum olur” diye düşünmek yanlıştır. Çünkü bu gıdaların eksikliği zararlıdır fakat aşırı tüketiminin de boy uzamasına bir katkısı bulunmaz.

Vitaminler Boy Uzatır mı?

Boy kısalığının nedeni vücudun yeterince büyüme hormonu üretememesi ise hormon ilaçları ve iğneleri ile boyda uzama sağlanabilir. Bunun dışında herhangi bir vitamin takviyesinin boyu uzattığı söylenemez. Eğer bir çocuk yemek ayrımı yapmadan önüne konulanı yiyiyorsa zaten o çocukta vitamin eksikliği görülmez. Bu sebeple fazladan alınan vitaminler herhangi bir fayda sağlamaz. Eğer kişide vitamin eksikliği yoksa fazladan alınan vitamin hapları ya idrarla atılır (Örn: C vitamini) ya da karaciğerde depolanır ki A vitamini gibi vitaminlerin aşırı birikmesi vücuda önemli zararlar verebilir.

Hangi Sporlar Boyu Uzatır ?

Yaygın inanışa göre basketbol, voleybol, yüzme gibi sporlar boyu uzatır, halter, güreş, vücut geliştirme gibi sporlar kısaltır. Gerçekten böyle mi?

Hem hayır hem evet.

Maalesef basketbol, yüzme veya voleybolun boyu uzattığına dair kesin bir delil bulunmuyor. Fakat biliminsanlarının şöyle bir düşüncesi var; Sporla uğraşan, bu sporları yapan bireyler sağlıklı insanlardır ve boyun normal şekilde uzaması için de sağlıklı bir vücut şarttır. Kısacası sağlıklı kalmak için spor yapmalıyız, sağlıklı olursak zaten boyumuz normal şekilde uzayacaktır.

Halter, Güreş gibi sporlar boyu kısaltır mı? Maalesefe evet. Boy uzaması kemiklerin uçlarında bulunan büyüme plakları sayesinde olur. Bu plaklar çocuk ergenlik çağını bitirene kadar faaliyettedir. Ergenlik çağından sonra yani kızlarda 16 erkeklerde 18 yaşlarında plakların büyümesi durur ve bu yaşlardan sonra uzama durur (Nadiren 1-2 cm uzama olabilir). İşte boyu yani kemikleri uzatan bu büyüme plakları halter, güreş, vücut geliştirme gibi sporlarla uğraşırken aşırı stress altında kalır ve yeterince uzayamaz. Yani Naim Süleymanoğlu, Halil Mutlu gibi güreşçilerin kısa boylu olması tesadüf değildir.

Büyüme plaklarının neden stress altında kaldığı ise tam oalrak bilinmiyor fakat iki teori var:

1- Bu sporlarda yapılan ağırlık kaldırma çalışmaları.
2-Kas geliştirme için kullanılan Anabolik Steroid denilen ilaçlar.

Büyüme Hormonu Tedavisi

Boy uzamasını sağlayan üç temel hormon vardır. Bunlardan biri Growth Hormonu yani büyüme hormonudur. Hipofiz bezinin salgıladığı bu hormon kemiklerdeki büyüme plaklarında bulunan kıkırdak hücrelerinin bölünerek çoğalmasını böylece normal boy uzamasını sağlar. İkinci hormon tireid bezinden salgılanan, kemiklerin olgunlaşmasını ve hücrelerdeki metabolizma faaliyetlerini düzenleyen tireid hormonudur. Üçüncü hormon ise özellikle ergenlik çağında çocuğun birdenbire uzamasını sağlayan östrojen ve testesteron hormonlarıdır. Bu hormonlar çocuğun ergenlik çağına girmesini sağlar. Östrojen kızlarda, testesteron erkeklerde üretilir. Bu üç temel hormonun eksikliği durumunda büyümede yavaşlama hatta durma ve boy kısalığı görülür.

Eğer boy kısalığı hormon eksikliğinden kaynaklanıyorsa hormon tedavisiyle istenilen büyüme hızı sağlanabilir. Hatta hormon seviyesi normal olan sağlıklı kişilerde bile ek büyüme hormonu takviyesi ile 6 cm’ye kadar uzama görülebilir.

Büyüme hormonu sadece ergenlik çağını bitirmemiş yani çocuklarda uzama sağlar, ergenlik çağını geçmiş kişilerde uzama sağlamaz. Fakat kemik yoğunluğunu artırma, yağ dokusunu azaltma, kalp kaslarını destekleme, kişinin ruhsal durumunu düzeltme gibi faydaları bulunduğundan yetişkinlere de uygulanabilir.

Cimnastik boy uzamasını engellermi?,
Kesinlikle hayır

.Buna rağmen sporcu uzarsa başka bir spor dalına yönlendirilirdi.

Bu durumu görenlerde cimnastiğin boy kısalığına neden olacağı düşüncesine kapıldılar
.
Öyle ki doktor olmuş insanlar bile boy uzamasının tamamen genetik yapıyla ilgili olduğunu bilmelerine rağmen insanları yanlış yönlendirdiler.

Oysa hiçbir spor 2-3 cm sapma haricinde boy uzatmaz veya boy kısaltmaz. Beslenmenin de kas kalitesi haricinde boy uzamasıyla hiçbir ilgisi yoktur
.
Aksi takdirde Afrika’daki açlıktan ölen insanların yerlerde uzun boylarıyla yatmaları nasıl açıklanır.

Tam tersi cimnastik aşırı esneklik gerektirdiğinden ve fazla esneklik çalışması yapıldığından,

esnek olan kasın kemik üzerindeki baskısı az olacağından 2-3 cm uzamasını da destekler.

Artık cimnastik tamamen uzun olan sporcular üzerine kurulmuş,(art

Cimnastik boy uzamasını engellermi?,
Cimnastik sporunun boy uzamasına olumlu ya da olumsuz hiç bir etkisi yoktur.

Hiç bir spor disiplini boyu uzatmaz ya da kısaltmaz.

Boy uzaması genetikyapıyla ve gelişme çağındaki beslenme şekli ile ilgilidir.

Branşlarda uzun boylu kişiler basketbol, voleybol, kısa boylu kişiler ise halter ya da bu tür sporlarda daha avantajlıdır.

Cimnastik de boy uzunluğu aşırı olmadığı sürece çoğu zaman dezavantaja dönmez.

Cimnastik tüm sporların temelini oluşturan ana spor branşıdır…!

Cimnastik boy uzamasını engellermi?,

Cimnastik denince önceleri sadece artistik cimnastik akla gelir ve seyredilirdi.

Artistik cimnastik tamamen akrobatik hareketlerin yapıldığı bir spor branşıdır. Uzun boylu sporcuların yapması ve başarılı olması çok zordur.

Bu yüzden antrenörler ailelerin fiziksel durumuna bakarak kısa boylu olacak çocukları seçmeye özen gösterirlerdi. Buna rağmen

sporcu uzarsa başka bir spor dalına yönlendirilirdi

. Bu durumu görenlerde cimnastiğin boy kısalığına neden olacağı düşüncesine kapıldılar.

Öyle ki doktor olmuş insanlar bile boy uzamasının tamamen genetik yapıyla ilgili olduğunu bilmelerine rağmen insanları yanlış yönlendirdiler.

Oysa hiçbir spor 2-3 cm sapma haricinde boy uzatmaz veya boy kısaltmaz.

Beslenmenin de kas kalitesi haricinde boy uzamasıyla hiçbir ilgisi yoktur.

Aksi takdirde Afrika’daki açlıktan ölen insanların yerlerde uzun boylarıyla yatmaları nasıl açıklanır.

Tam tersi cimnastik aşırı esneklik gerektirdiğinden ve fazla esneklik çalışması yapıldığından, esnek olan kasın kemik üzerindeki baskısı az olacağından 2-3 cm uzamasını da destekler.

Artık cimnastikt branşlarından ritmik cimnastik tamamen uzun olan sporcular üzerine kurulmuş, bale sanatının spora dönüşmüş, estetik ve zarafetin sınırlarını zorlayan bir spordur. Erkeklerde

de aerobik uzun olan sporcuların yaptığı bir spordur. Aslen cimnastik tüm sporların temelini oluşturan ana spor branşıdır.

SPOR BOY UZATMASINI TETİKLİYOR

Çocukların fiziksel gelişimleri açısından erken yaşlarda spora başlamaları çok önemli. Genç Milli Takım`ın Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Asım Baykan, sporun boy uzaması üzerine etkilerini anlattı…

Spor boy uzamasında etkili midir? Gelişme çağında düzenli egzersiz ve uyku, büyüme hormonunun salgılanma düzeyini artırır. Genlerin tayin ettiği bir boy aralığı vardır. Genetik yatkınlığa göre boyu 1.70 ile 1.80 arasında uzaması gereken bir genç, düzenli spor yaparsa boyu en üst noktaya kadar ulaşır. Yani 1.80 olur, spor yapmaz düzenli beslenmezse, alt sınırda takılır.

Spor genetik boy oranını etkiliyor mu? Anne baba boyu 1.50 metre olan çocuklar istediği kadar spor yapsın, 2 metre olamıyor. Ancak düzenli spor, genetik boy oranının en üst noktaya ulaşmasını sağlıyor. Yetişme döneminde sağlıklı beslenme, protein ve minerallerin düzenli alınması gibi faktörler de boyu etkiliyor.

Çocuklar hangi yaşta spora başlamalı? Çocuklar için spor branşı seçerken yaşına ve fiziksel özelliklerine dikkat etmek gerekli. İlkokul çağına kadar başlanabilecek sporlar arasında; yüzme ve cimnastik gelir. İlkokul çağının sonuna, yani 8-10 yaşına kadar, çocuk çeşitli branşlarla tanıştırılmalı. Daha sonra eğilimine, fiziksel gücüne ve yeteneğine göre bir spor dalı seçilebilir.

Futbol gelişimi olumsuz etkiler mi? Futbola 8-10 yaşlarında başlanır. Doğru antrenman teknikleri ile kesinlikle çocukların çarpık bacaklı ya da kısa olmaları mümkün değil. Bacak kaslarında ileri gelişme sonucu vücuttaki uyumu bozmamak için üst kasları da çalıştırmak gerekir.

Basketbol boy uzamasını sağlar mı? `Basketbol oynarsa boy daha fazla uzar` diye bilimsel bir kanıt yok. Fiziksel gelişime en olumlu katkısı olan sporlar; tüm vücudu olabildiğince çalıştıran sporlardır. Çocuğun yaşına, fiziksel özelliklerine göre doğru ve düzenli spor yapması önemli.

Bu konuda yapılan hatalar var mı? Çocuklar için yaşına uygun olmayan spor dalını seçmek en büyük hatadır. Yedi yaşındaki çocuğa halter veya boks yaptıramazsınız, onu küreğe başlatamazsınız.

Hangi yaşta yapılan spor boyu uzatır? Sporu, çocuğun büyüme sürecinin devam ettiği, büyüme kıkırdaklarının henüz açık olduğu erişkin yaşa kadar devam ettirmek gerekli. Boy uzaması çocukluktan erişkinliğe kadar hep aynı hızla devam etmiyor. Tepe noktası yaptığı süreç oluyor. Kiminde 10, kiminde 13 yaşında büyüme tepe noktasına ulaşır. Bu sırada spor yapmanın büyük yararı var. İlkokul çağından başlayarak, ergenliğin sonuna kadar sporu düzenli yapmak, boy gelişimini en üst seviyeye ulaştırmak için önemli.
Kaynak Sabah Gazetesi 05/11/224